lunes, 25 de septiembre de 2017

Fase ataque Dukan: ideas calamar a la plancha

Hoy en mi día de ataque he variado el almuerzo introduciendo unos ricos calamares frescos a la plancha. Esta foto es del plato de Sergio, yo lo he tomado sólo,evidentemente, aunque de entrante he hecho huevos rellenos.
Lo que hago es limpiarlos muy bien y ponerlos a la plancha con un chorro de limón y perejil fresco cortado.
Está muy rico. Ahora voy a tomarme está infusión de Mercadona, creo que es nueva. Espero bajar a 65kg está semana. ¡Podemos!

domingo, 17 de septiembre de 2017

Ejemplo menú Dukan fase crucero

Buenas noches, os dejo mi menú que acabo de planificar para esta semana. Es orientativo, podéis cambiar las meriendas, las cenas y los almuerzos siempre respentando los días de proteínas y proteínas y verduras. En las meriendas siempre es aconsejable comer más, yo a veces como más y a veces sólo tomo un café. Lo importante es no pasar hambre. Repito algunas comidas, como el lunes que es el día en el que ceno las gulas porque es rápido y fácil de hacer, o el jueves por la noche que me hago mi picadillo de verduras que me encanta 😊 Cada persona es un mundo y este es mi menú:
¡Feliz semana!

jueves, 14 de septiembre de 2017

Fase crucero Dukan. Pipirrana con atún


Hoy os dejo una ensaladita rápida y fresca. Dudo mucho que no la conozcáis, pero por si acaso os dejo la receta.

Ingredientes
Pimiento verde
Cebolla
Tomate
Atún
Mejillones (opcional)
Una pizca de sal
Vinagre o limón

Elaboración
Lo único que tenéis que hacer es picar los ingredientes al gusto. A mi me gusta en trocitos pequeños y suelo usar media cebolla, medio pimiento y un tomate entero. (Es sólo para mí).
Echamos el atún y si queremos también los mejillones.
Añadimos la sal y un chorrito de limón y listo.