domingo, 17 de septiembre de 2017

Ejemplo menú Dukan fase crucero

Buenas noches, os dejo mi menú que acabo de planificar para esta semana. Es orientativo, podéis cambiar las meriendas, las cenas y los almuerzos siempre respentando los días de proteínas y proteínas y verduras. En las meriendas siempre es aconsejable comer más, yo a veces como más y a veces sólo tomo un café. Lo importante es no pasar hambre. Repito algunas comidas, como el lunes que es el día en el que ceno las gulas porque es rápido y fácil de hacer, o el jueves por la noche que me hago mi picadillo de verduras que me encanta 😊 Cada persona es un mundo y este es mi menú:
¡Feliz semana!

jueves, 14 de septiembre de 2017

Fase crucero Dukan. Pipirrana con atún


Hoy os dejo una ensaladita rápida y fresca. Dudo mucho que no la conozcáis, pero por si acaso os dejo la receta.

Ingredientes
Pimiento verde
Cebolla
Tomate
Atún
Mejillones (opcional)
Una pizca de sal
Vinagre o limón

Elaboración
Lo único que tenéis que hacer es picar los ingredientes al gusto. A mi me gusta en trocitos pequeños y suelo usar media cebolla, medio pimiento y un tomate entero. (Es sólo para mí).
Echamos el atún y si queremos también los mejillones.
Añadimos la sal y un chorrito de limón y listo.

martes, 12 de septiembre de 2017

Brownie o bizcocho de chocolate Dukan. Placeres dulces estando a dieta.


Hola a tod@s, hoy os traigo el mega descubrimiento de mi amiga Vero para los días en los que nos da el bajón de azúcar: un brownie o bizcocho de chocolate apto para Dukan. Además se puede tomar en ataque sin problemas así que es fantástico.
La receta original podéis encontrarla pinchando aquí. 
Es súper fácil y rápido de hacer. No os arrepentiréis. Si queréis hacer más cantidad sólo hay que doblar los ingredientes.
Para un molde pequeño son:

INGREDIENTES
2 huevos enteros
2 cucharadas soperas de queso 0% batido
2 cucharadas soperas de cacao desgrasado (yo uso el de Mercadona)
2 cucharadas soperas de harina de maíz (Maicena o del Mercadona)
3 cucharaditas (de las de café) de edulcorante
medio sobre de levadura (yo uso Royal)

ELABORACIÓN

1. Precalentamos el horno a 180º
2. Cubrimos el molde o recipiente para el horno que vayamos a usar con papel de horno para que no se nos pegue. Si es de cristal o silicona no creo que se pegue.
3. Mezclamos todos los ingredientes a la vez. Puedes usar una batidora para que quede más homogéneo.
4. Vertemos la mezcla en el recipiente para el horno.
5. Horneamos durante 30 minutos.

¡Listo!