sábado, 9 de agosto de 2014

Caprichitos Dukan: galletas, batido y konjac


Ayer me pasé por el Corte Inglés y fui a la sección de dietética para comprarme algunos caprichitos. Debo decir que desde que hice por primera vez la Dieta Dukan (hace tres años) no he cambiado mis hábitos alimenticios. Dukan me enseñó a quitarme del azúcar diario, a buscar los embutidos, yogures y quesos con menos grasas y a no pasar hambre. Por este motivo, no ha resultado muy chocante para mí volver a hacer la dieta ya que apenas me he privado de nada que antes comiera. De igual forma decidí probar cositas nuevas y me traje algunos productos.

-Galletas Dukan. La última vez que hice la dieta sólo había galletas con sabor a coco y valía 4,50€. En esta ocasión hay más variedad: con pepitas de chocolate, con sabor a avellana, con sabor a canela y con sabor a vainilla. Son tolerados y se pueden comer a partir de la fase consolidación. Yo las quiero para la media mañana. Pillé una oferta de Hipercor de 3x2 así que la unidad me salió a la mitad de precio.

-Cacaolat. Me chifla, es un gran descubrimiento. Batido de chocolate 0% y endulzado con estevia. Leyendo lo que trae he deducido que se puede tomar (yo lo tomo y sigo perdiendo). Buscando un poco por la red confirmé las sospechas: es apto. 

-Tagliatelle de Konjac de espinacas. Tenía muchas ganas de probar. Ha bajado el precio de los casi 4 euros a los casi 3. Se pueden comer a voluntad y desde la fase de ataque. Ahora toca decidir cómo cocinarlos.  Son 200gr así que aproximadamente para una ración muy generosa o dos normales.


¿Y vosotros? ¿Habéis hecho algún descubrimiento?

miércoles, 6 de agosto de 2014

Doble ración de Blog. Mi desayuno, almuerzo y cena para la fase de ataque.

El post que acabo de publicar corresponde al pasado domingo. Este es el actual. ¡Espero que os sirva mucho!


PRIMER DÍA DE ATAQUE 62,800KG

Desayuno: tortilla francesa de dos huevos, yogur desnatado 0% edulcorado, té de canela cocido en leche desnatada

Almuerzo: ensaladilla de marisco (mejillones, cebollita picadita, atún, palitos de cangrejos), coca cola zero

Cena: picoteo de pavo, lomo y un yogur

SEGUNDO DÍA 62,400KG

Desayuno: “intento de pan bimbo dukan” (un huevo, una cucharada de queso batido 0%, dos cucharadas de salvado de avena y 1 de trigo, todo batido. Lo metemos 2 minutos en el micro y luego a la sartén) con queso en loncha bajo en grasa y pavo. Un yogur desnatado.

Media mañana: unas lonchas de lomo

Almuerzo: Higadito con cebolla (mmm qué bueno), palitos de cangrejo con limón y pimienta para picar, agua para beber.

Cena: Caldito casero de pollo con tiritas de pollo

TERCER DÍA 61,700KG

Desayuno: Tortita de avena con queso de untar y lomo.  Un vaso de batido de chocolate cacaolat (riquísimo).

Media mañana: unas lonchitas de salchichón de pavo y dos quesitos light.

Almuerzo: caldito de pollo que me sobró ayer y seitán con queso de untar.

Cena: Huevo pasado por agua y picoteo de embutidos permitidos. 

He vuelto... a ver cuánto duro.

¡Mañana empiezo con Dukan!
Así que iré actualizando el blog con nuevas recetitas y otras que nunca llegué a poner. Hace como tres años que hice la dieta y pasé de unos 68kg aprox. a 58.
Ahora he cogido algunos kilos este verano y de mantenerme en 59-60 sin esfuerzo he llegado a los 62 y he dicho ¡BASTA!
He leído recientemente que Dukan acaba de sacar una nueva versión más sencilla y menos chocante de hacer la dieta. Está enfocada para personas que quieren perder poco peso (como yo) a largo plazo (entre 700gr y 800gr de media a la semana según los estudios que han realizado). Creo que la probaré pero antes voy a seguir con la clásica. ¡Un beso a todos!