Fase ataque Dukan: ideas calamar a la plancha

Hoy en mi día de ataque he variado el almuerzo introduciendo unos ricos calamares frescos a la plancha. Esta foto es del plato de Sergio, yo lo he tomado sólo,evidentemente, aunque de entrante he hecho huevos rellenos.
Lo que hago es limpiarlos muy bien y ponerlos a la plancha con un chorro de limón y perejil fresco cortado.
Está muy rico. Ahora voy a tomarme está infusión de Mercadona, creo que es nueva. Espero bajar a 65kg está semana. ¡Podemos!

Ejemplo menú Dukan fase crucero

Buenas noches, os dejo mi menú que acabo de planificar para esta semana. Es orientativo, podéis cambiar las meriendas, las cenas y los almuerzos siempre respentando los días de proteínas y proteínas y verduras. En las meriendas siempre es aconsejable comer más, yo a veces como más y a veces sólo tomo un café. Lo importante es no pasar hambre. Repito algunas comidas, como el lunes que es el día en el que ceno las gulas porque es rápido y fácil de hacer, o el jueves por la noche que me hago mi picadillo de verduras que me encanta 😊 Cada persona es un mundo y este es mi menú:
¡Feliz semana!

Fase crucero Dukan. Pipirrana con atún

Hoy os dejo una ensaladita rápida y fresca. Dudo mucho que no la conozcáis, pero por si acaso os dejo la receta.

Ingredientes
Pimiento verde
Cebolla
Tomate
Atún
Mejillones (opcional)
Una pizca de sal
Vinagre o limón

Elaboración
Lo único que tenéis que hacer es picar los ingredientes al gusto. A mi me gusta en trocitos pequeños y suelo usar media cebolla, medio pimiento y un tomate entero. (Es sólo para mí).
Echamos el atún y si queremos también los mejillones.
Añadimos la sal y un chorrito de limón y listo.