Dudas más frecuentes en Dukan

Bueno, aquí voy a ir poniendo las dudas más frecuentes que tiene la gente cuando empieza la dieta. Es lo que más me han preguntado, espero que podáis encontrar todas las respuestas que buscáis. ¡Empezamos!

1. Soy un poco flojo/a y voy a empezar la dieta ¿estoy obligado/a a hacer deporte?
Tengo una buena noticia y una mala noticia para la gente que tiene tu problema. La buena es que nadie va a ponerte una pistola para que hagas ejercicio, y la mala es que Dukan recomienda y casi diría yo que lo pone como necesario el hacer ejercicio. En fase de ataque con andar 20 minutos diarios es suficiente, en crucero necesitas más tiempo. Es cuestión de ti mismo, si haces ejercicio tardarás menos en bajar de peso y además te sentirás mejor.

2. ¿Cuántos días tengo que estar en fase de ataque? ¿una semana está bien?

NO. Una semana no está bien para perder 8 kilos pero sí para perder 30 o 40. Para perder entre 8 y 10 kilos 3 días es más que suficiente. Para conocer tu tiempo ideal en cada fase entra en la página web de Dukan y rellena el cuestionario con tus datos http://www.dietadukan.es/

3.¿Qué cosas tengo que comprar para empezar la dieta?

Pásate por aquí, y te lo explico todo.

4.¿Cuántas cucharadas de salvado de avena puedo tomar? ¿Es obligatorio?

Sí es obligatorio, básicamente porque es lo que te hará ir al baño con regularidad. En fase de ataque el máximo son 1.5 cucharadas soperas diarias, en fase de crucero 2 cucharadas y en consolidación 3.

5.¿Cuál es el límite de lácteos diarios a tomar?

Puedes tomar como máximo al día 800 gramos de lácteos (yogures, yogures líquidos, quesos, leche etc).

6. ¿Cuánto y qué puedo beber?

Debes beber 2 litros al día de líquidos. Por líquidos entendemos: agua, leche, bebidas con gas que no tengan azúcar (coca cola ligh, zero, pepsi light incluso agua con gas), tés con aspartamo etc. Eso sí, no abuses de los refrescos con gas, yo tomo uno al medio día y otro por la noche.

7. ¿Necesito comprar un suplemento vitamínico mientras hago la dieta?

Mucha gente no lo toma, yo lo recomiendo. Más que nada porque al principio puede que te sientas cansado o cansada y nunca está de más. Además, ten en cuenta que no vas a tomar fruta por un tiempo así que te van a venir genial unas vitaminas extra. También puedes tomar una vez a la semana un filete de hígado que va genial. ¿Qué marca es la mejor? Lo dejo a tu elección, yo tomo Supradyn porque pillé una oferta muy buena de tres botes al precio de dos.

8. El libro me dice que debo hacer tres comidas diarias. Tengo mucha hambre ¿puedo picar?

Si, si, si y si hasta el infinito y más allá. Con esta dieta está prohibido pasar hambre. Come hasta saciarte en el desayuno, almuerzo y cena y si tienes hambre puedes picar: palitos de cangrejo, jamón de york, yogur 0%, lomo embuchado de Mercadona (es todo proteína), bollito de leche etc.

9. ¿Se puede tomar alcohol?

No se puede, pero yo he oído a Dukan decir que si realmente dependes mucho de este tipo de bebidas, no me refiero al borracho del pueblo, quiero decir que si realmente un día te apetece una cervecita fresca tómatela pero sin alcohol y dos a la semana como mucho. En consolidación mis padres toman un par de copas de vino blanco al día y no han subido de peso. Prueba, cada cuerpo es un mundo.