jueves, 1 de marzo de 2012

Ejemplo de menú en fase de Consolidación Dukan

La duración de esta fase será de 10 días por kilo perdido. Se reintroducirán alimentos prohibidos como la fruta (una vez al día) , el pan (dos rebanadas al día), 40gr de queso madurado (al día) y feculentos (una vez a la semana al menos en la primera fase de Consolidación). Todas las semanas tendremos que tener un día de proteínas puras.
En este menú yo he puesto el día de proteínas en lunes, porque creo que es más fácil de recordar.
En algunas comidas no he puesto refresco y postre pero sí podéis tomarlo (ha sido más por flojera). Las comidas las podéis combinar y tirar de los platos que más os gustasen en las otras fases. La fruta y el pan podéis administrarlo durante el día como deseéis.
Una comida a la semana es de gala, esto quiere decir que puedes comer todo lo que quieras. Yo lo he puesto el sábado por la noche. No puedes repetir las comidas y tampoco tener más de una comida de gala.
Pincha aquí para ver el menú.
Si tienes alguna duda por favor ¡pregunta!.

No hay comentarios:

Publicar un comentario