Martes (47% hidratos, 31% grasas, 22% proteína)
Desayuno- pan multicelulares de centeno integral con Philadelphia light y medio aguacate, café con leche desnatada y sacarina
Media mañana- dos galletas gullón
Almuerzo- crema de calabacín casera y lagrimitas de pollo
Merienda- un puñado de anacardos y nueces
Cena- salteado de setas con tofu y yogur sin azúcar
1 hora de zumba
1 hora de zumba
Miércoles (49%hidratos, 38%grasas, 13%proteína)
Mismo desayuno
Media mañana- dos galletas gullón
Antes de comer-una lata pequeña de aceitunas (vienen unas seis)
Almuerzo-lentejas con muchas verduras (sin carne) y yogur desnatado sin azúcar
Merienda- un plátano
Cena- arroz tres delicias
Jueves (45% carb. 33% grasa, 22% proteína)
Mismo desayuno
Media mañana- 3 galletas gullón
Almuerzo- arroz con alubias
Merienda- una mandarina y un yogur desnatado sin azúcar
Cena- pechuga de pollo al horno con pesto, tomate natural y queso mozzarella
Viernes
Desayuno igual
Almuerzo- fui al Foster Hollywood. Probé las patatas fritas con bacon, una hamburguesa pequeña y un pequeño postre.
Cena- un yogur (aún estaba llena)
Sábado
Lo de siempre
Media mañana- dos galletas gullón
Almuerzo- ensalada variada
Merienda- un café con leche
Cena- menu Kong ahorro (sanísimo)
Domingo No lo apunté!!
No hay comentarios:
Publicar un comentario